月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > ストレッチポールハーフカットに乗ってゆらゆらするだけで股関節が変わる!

IZUMIの豆知識

<  日芸の受験対策レッスン 日芸ウケするタイプについて  |  一覧へ戻る  |  ストレッチポール4回乗っただけで、 1.8キロ痩せて驚いたYちゃん! >

ストレッチポールハーフカットに乗ってゆらゆらするだけで股関節が変わる!

股関節を柔らかくする簡単な方法 苦労しないで股関節が開きます。

苦しい柔軟体操をやっても、なかなか股関節が開かない方は試してみてください


 
140417_1954~01.jpgまず、今の股関節の感じを確認しましょう
 













140417_1955~01.jpg

ストレッチポールハーフカット(かまぼこ)を縦に使いますよ













140417_1955~02.jpg
こんな感じで、座ります。
痛くない場所を探してくださいね













140417_1956~01.jpg
ひざを右に倒します

落ちないように、手を床についてもOK
無理のない範囲からユックリ始めましょ~
右へ~~ゆら~~

最初は難しいかもしれませんが、だんだんと慣れてきますよ
股関節周りが、リラックスされtきます







140417_1956~02.jpg

次は、逆側、左へヒザを倒して、開きましょ~

左へ~~ゆら~~
焦っちゃダメですよ~
手を床につけて安定してやってくださいね

太ももが遠くに離れていく感じです








140417_1956~03.jpg

ハーフカットの無い方は、こんな感じで、首を倒しながらユラユラ~
ハーフカットに乗ってる方も、左右にユラユラしてください



首を倒せる方は、さらに、肋骨も倒してる雰囲気も感じてください









140417_1956~04.jpg
逆側もやってみましょ~~

肋骨も動かしますよ
チョット難しいかな??
手を床についてもOKです
落ちないように丁寧に~









140417_1956~05.jpg

さ~~ハーフカットから降りて、確認してみてください

楽になってるかな?












いかがですか?
股関節周りが緩んできましたか?
写真の女性は、明らかに、背中の大きさが小さくなってます
前に体を倒せるように変化しましたねhappy01

カエル後ろ姿.JPG

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

032198.jpg


カテゴリ:

<  日芸の受験対策レッスン 日芸ウケするタイプについて  |  一覧へ戻る  |  ストレッチポール4回乗っただけで、 1.8キロ痩せて驚いたYちゃん! >

同じカテゴリの記事

s-275820.jpg

2023/04/05振り覚えが早くなる~ダンサーの為のトレーニング!!

速い足さばきが上手くなる!体幹トレーニング! 速いステップは、手足にとられて軸がブレると 手足が動きずらくなります。 今回のトレーニングは、ダンスで移動する軸を 意識し安くするため、ラインで視覚化しました。 軸を感じながら,ラインを踏...

詳しくはこちら


s-274226.jpg

2023/03/27【さぼれないペアトレ】ターンが回れるようになる!レベルアップしたいダンサーにオススメ

レベルアップしたい方 必見! ダンサーとして回転ものが上手に出来るようになると、自信にもなりますね。 回転系のテクニックのコツは 体の真ん中(体軸)を強くし、骨盤と胸椎を一緒に動かす意識を持つこと。 手足がバラバラに動くのではなく、体...

詳しくはこちら


s-271534.jpg

2023/03/21ピルエットが苦手ならこれやって!体幹を鍛えて踊りやすい体になろう!

ypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""> ダンサーの為の多くのお悩みturnが回れない!を解決 今回は【ピルエット対策】です。 【...

詳しくはこちら


s-271350.jpg

2023/03/06体力つけたいならこれが一番!ハーフカットを使って"無限反復横跳び"やってみた!

伊達公子さんもやってる!体幹強化トレーニングはコレ! 伊達公子さんが、反復横飛びで八の字を書くようなトレーニングをなさっていました。 足がもつれそう~と見ていて、体幹の強さに感動。 ということで、スタジオでは、ハーフカットを使って、【無...

詳しくはこちら


IMG_20230220_221pea.jpg

2023/02/26【ペアトレーニング】腕立て&腹筋同時にやってみた!

腹筋&腕立て!更にきつくなるにはこれ! それは、ペアトレが効果を発揮します。 道工も不要で、音も出ません。 ご自宅でも出来る秀逸なトレーニングなのに、強度は高めですよ。 やり方 1人は膝を立てて寝たら、腹筋します。 ペア相手は、相手の...

詳しくはこちら


<  日芸の受験対策レッスン 日芸ウケするタイプについて  |  一覧へ戻る  |  ストレッチポール4回乗っただけで、 1.8キロ痩せて驚いたYちゃん! >

 

このページのトップへ