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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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ストレッチポールのハーフカット使ってふくらはぎが伸びる しかもお尻がもっと伸びる裏技
腓腹筋、ふくらはぎをハーフカットを使って伸ばします。
【ふくらはぎ】最近、流行ってますね～【ふくらはぎマッサージ】や、【ふくらはぎを揉みなさい】とか、金スマで放送されたのも、皆がふくらはぎの重要性を知った大きなキッカケですね～
さて、貴方は、いくつ当てはまりますか？
一つ？二つ？全部？！！ 要注意人物ですぞ～
一つ？二つ？全部？！！ 要注意人物ですぞ～
ふくらはぎがパンパンな人 むくんでる～人
ふくらはぎがグニャグニャな人
ふくらはぎが冷たい人
ふくらはぎがほてっていて熱い人
アキレス腱がつまめない人
足首がサリーちゃんの足首みたいに太くてむくんでる人
ふくらはぎを指で押した跡が、戻らない人
シコリがある人
押したときに痛い所がある人ふくらはぎは下半身に落ちてきた大量の血液を心臓に戻すために、ポンプみたいな動きで働く、縁の下の力持ちさんです。
ふくらはぎが働いてくれないと、身体全体の血流が悪くなり、エライコッチャ～
なかなか上手に出来ない、ふくらはぎのストレッチを、ハーフカット（かまぼこ）を使って伸ばしましょう
痩せます！ 細い足首作ります！
ふくらはぎマッサージで「冷え」が改善されて体温が1度 上がると、体脂肪を燃やす一日の基礎代謝量が、 12～13％（約150kcal）も上がり、やせやすい体になります。さてここからが、裏ワザです！お尻が伸びます！
体幹・筋力アップクラスでは人気のトレーニング。
両方のつま先をハーフカット（かまぼこ）に乗せます。
少しヒザをまげて、お腹をへこましながら、ゆっくり、背骨を一つずつ曲げていきます。
両手が、ユックリと床に近づくように、上半身を、下へ、ぶら下げていきましょう。
次に、今度は両方のかかとをハーフカット（かまぼこ）に乗せます。
同じように、少しヒザをまげて、お腹をへこましながら、ゆっくり、背骨を一つずつ曲げていきます。
両手が、ユックリと床に近づくように、上半身を、下へ、ぶら下げていきましょう。
コツ！
あと、ヒザを少し曲げて行うことで、お腹に力が入りやすくなりますよ～
チョット、難しいですが、何回かやっていくうちに、コツもつかめます。
是非、チャレンジ
カテゴリ:
(Izmic Be STUDIO) 2014年3月21日 01:46
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