痩せる方法!ずぼらさんの体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾗｽ ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙだけで全身が引き締まる

女性が苦手な二の腕を細くする運動も一緒に出来る､全身痩せのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介

高価な道具を使わず百均で買えるｺﾞﾑﾎﾞｰﾙを使って

･ｳｴｽﾄのくびれ作り

･二の腕を細く

･美脚作り

同時に出来ちゃう秀逸な運動です

◆やり方

横向きで､両膝をｺﾞﾑﾎﾞｰﾙで挟み曲げます｡

ﾎﾞｰﾙを挟んだまま､上半身は腕立て伏せをします｡

ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙをしっかりと足で挟みながら行うことで､体幹が起動します｡

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