IZUMIの豆知識 |
ｵﾝﾗｲﾝ演技で瞑想･全集中の呼吸を実験検証｡ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ･ﾒﾝﾀﾙｸﾘｱﾎﾞﾀﾝをしてみたら､ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが上がった｡
2020/12/12 14:10
貴方はｽﾄﾚｽをどのように解消してますか?
･運動
･買い物
･ｵｼｬﾍﾞﾘ
人それぞれ､ｽﾄﾚｽの種類も解消方法も違いますね｡
演技ｸﾗｽでは､ｵｰﾃﾞｨｼｮﾝや受験対策を行っていますが､多くの生徒さんが
｢本番に弱い｣
｢本番に弱い｣
｢本番だと緊張する｣
｢本来の実力を出し切れない｣
等のお悩みを抱えています｡
ｵﾝﾗｲﾝ演技で全集中の瞑想ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
そこで､通常のﾚｯｽﾝをする前に､呼吸を使った瞑想を少し取り入れてみました｡今日の参加者の多くが､緊張しやすい･参加したばかりでﾄﾞｷﾄﾞｷする
などの方が多かったので､丁寧に呼吸をする､ゆっくりと呼吸に集中することからｽﾀｰﾄしました｡
瞑想の仕方 ﾒﾝﾀﾙｸﾘｱﾎﾞﾀﾝ
全員が初体験者です｡
どのような結果が出るのか?
皆さんもやってみてください
1 手のひらに､赤､青､緑の3つのﾎﾞﾀﾝをｲﾒｰｼﾞする
2 そのﾎﾞﾀﾝは､脳に直結していて､
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな感情を止める信号を送ることが出来る､とｲﾒｰｼﾞする｡
3 呼吸に意識を集中しながら､ﾎﾞﾀﾝを押すたびに､
ﾎﾞﾀﾝの色が変化するｲﾒｰｼﾞを持つ
1 心の中で1と数え､息を吐くときに赤い色のﾎﾞﾀﾝを押す
2 心の中で2と数え､息を吐くときに青いﾎﾞﾀﾝを押す
3 心の中で3と数え､息を吐くときに緑色のﾎﾞﾀﾝを押す
ﾎﾞﾀﾝを押しつつ数字を数えることで原始脳(不安を感じる部分)の気をそらし､ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな情報を追い出すことが出来るそうです｡
呼吸に集中するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行った生徒の感想
参加者全員が､相当の効果を感じると結果が出ました｡不安やｽﾄﾚｽにぶつかった時､是非､やってみてください｡
日芸受験生の感想
瞑想をしてみたら⇒
･肩の力が抜けて､自然に笑えるようになった
･ﾉｰﾄに文章を書く時､以前は緊張で汚くて読めないほどだったが今回はすごく綺麗な上にいっぱい書けた
･感情を変えようと思わなくてもするする変わっていった
･他の方と会話する時に相手が何を言っていているかがちゃんと理解できた
･ｴﾁｭｰﾄﾞでもちゃんとお題を自然に組み込めるようになった
私は入ったばかりなので前回まですごく緊張してて先生の言っていることを理解できてないのにやろうとしたり､焦って逆に何もできなかったりしてました
しかし､瞑想をした後はすごくﾘﾗｯｸｽしていて､できることが増えたので､すごく効果があると思いました!!
劇団所属の高校生の感想
瞑想をしてみたら⇒
･心が柔らかくなってるなと感じた｡
･感情ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで周囲が気にならなくなった
瞑想は狭い場所でもできるのでｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ前や本番前とかにやるといいなと思いました｡
･感情ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで周囲が気にならなくなった
瞑想は狭い場所でもできるのでｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ前や本番前とかにやるといいなと思いました｡
手を上にあげてｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞでﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾜｰﾄﾞを言うことはすごく効果を感じました｡
落ち込むことがあった時やります｡
落ち込むことがあった時やります｡
ありがとうございました｡
30代女性の感想
瞑想してみたら⇒
･視野が広がった
･自分が自分の背中を押してくれる感じがした
･自分が自分の背中を押してくれる感じがした
･感情の切り替えがとてもｽﾑｰｽﾞで､勝手に感情が動いた
瞑想を行うことで､そのがんじがらめから開放されて､思考がｸﾘｱになりました｡
50代女性の感想
私は､脳ﾄﾚ､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの一環として､演技ｸﾗｽを受けています｡
ｵﾝﾗｲﾝで行った､呼吸に集中する瞑想のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めてしました｡
瞑想してみたら⇒
･懐が深くなった感じがあり､感情ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやｴﾁｭｰﾄﾞがしやすくなった
･人の声や話が耳に入ってきた
人の話を丁寧に聞くことは､自分の課題だったので嬉しかったです!!!
ﾚｯｽﾝありがとうございました‼️
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |