IZUMIの豆知識 |
演技ﾚｯｽﾝ 感情ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 呼吸から感情を湧き上がらせる方法
2020/09/26 02:13
泣こうとしなくても泣ける
呼吸からつくる感情ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
｢悲しかった記憶｣を思い出して､気持ちを作ると思いませんか?
記憶を思い出すのではなく､
今回は､泣いている時の体の状態を思い出し､
再現する方法で､感情ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いました｡
感情は筋肉に宿る｡呼吸を変えて､感情を湧き上がらせる｡
泣こう｡泣かなきゃと思うと､かえって泣けなくなってしまう｡
そんな経験はありませんか?
実際に､感情はこうしようと思うのではなく､
実生活では､意識しなくても思わず悲しくなってしまう､ｲﾗｲﾗしてしまいます｡
つまり､感情はつくるのではなく､｢湧き上がるもの｣なのです｡
泣く時も､何かに反応し､息が荒くなったり､鼻の奥がつｰんとしたり､
目頭に熱が集まったりし､涙腺を刺激し､涙が出るものです｡
呼吸からつくる感情ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは､
この感情が湧き上がる体の状態を再現することがﾎﾟｲﾝﾄなのです｡
泣き･怒りの呼吸 ﾚｯｽﾝ方法
少しお部屋を暗くしたり､ﾘﾗｯｸｽして集中出来る環境を作っていきましょう
①目をつぶって深呼吸をします｡ゆっくり鼻から吸って吐いて呼吸をしましょう｡
②呼吸が出来るようになったら､吐く時に｢泣く｣呼吸を意識しましょう｡
胸が震える感じ､小刻みに息を吐く感じなど｡
③泣く顔･泣くの時の体をしてみましょう｡
鼻の奥がつｰんとする感じ､眉が少し寄る感じなど｡
④しばらく､｢泣き｣の呼吸と筋肉の動きに集中出来てきたら
そのまま､怒りの呼吸にﾁｪﾝｼﾞしていきます｡
お腹が熱い感じなど､身体に集中していきましょう｡
⑤同じように､怒りの顔に変えていきましょう
ｾﾘﾌが言えそうなら言ってみてもOKです
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