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IZUMIの豆知識

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左右に開く開脚と股関節(ｶｴﾙ)の柔軟性の関係 開脚180度になりたい男性のﾁｬﾚﾝｼﾞ ﾊｰﾌｶｯﾄの使い方

2020/05/08 15:02

横に足を180度に開く(左右開脚) Y字ﾊﾞﾗﾝｽで立ちたい

縦に足を180度開く (ｽﾌﾟﾘｯﾂ)

この3つは､ﾀﾞﾝｽしてる人なら､出来るようになりたい目標のｽﾀｲﾙですね

今回は､ｻｲﾄﾞｽﾌﾟﾘｯﾂ､左右開脚が出来るようになる､手順をやってみましょう

いきなり､足を左右に開いても､腰が後ろに引けて､丸まっていては､憧れの左右開脚は出来ません｡

開脚して､お腹を床につけたいという方は､

最初に､股関節を緩めることが重要です

なので､まずは､股関節の柔軟性を上げるｽﾄﾚｯﾁをしていきましょう

30代男性の股関節､固い方が多いです

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後､見てください

固い やったぁ~

やり方

1 股関節の柔軟性を上げる

まず､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙのﾊｰﾌｶｯﾄをまたいで立ちます

そのまま､まっすぐに座り､足をｶｴﾙ足にします

そのまま､ゆっくり､呼吸をしながら､左右にお尻を下していきます

最初は､やりずらいですが､痛くない程度に､ゆっくりやってください

段々と､楽になってきますよ

2 足の内側､内ももの筋肉をｽﾄﾚｯﾁ

いよいよ､足を左右にひらきましょう

腰を丸めないように､頭から倒さないで､おへそから床に近づけていきましょう

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