ｽ-ﾊﾟ-ﾏﾝのﾎﾟｰｽﾞで､背中､お尻､太ももを美しくする簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/04/29 23:54

家で出来る簡単な体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

背中･お尻･太もも

簡単で､家で出来るので､是非､毎日の習慣にしてほしい

ｽｰﾊﾟｰﾏﾝ(ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝﾁｮﾝ)の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾀﾞｲｴｯﾄ効果のある運動

動画を見ながら､ﾁｬﾚﾝｼﾞ

① 床にお腹を付けて寝ます

② お腹を薄くするｲﾒｰｼﾞで力を入れます

③ 手足の先まで､しっかり伸ばして､床から同時にあげます

④ 降ろすときは､手足が床につかないところまで

⑤ 手足を上げ下げします

注意:

お尻に力を入れて､太ももを床から上げましょう｡肩をすくめにように､

注意してください

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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