ﾐﾔﾈ屋1分間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでAYAさんがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてたのをやってみたﾌﾟﾗﾝｸｱｯﾌﾟで二の腕とお腹､お尻までが締まる IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/04/03 17:10

道具なし簡単体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで二の腕お腹痩せ

ﾌﾟﾗﾝｸｱｯﾌﾟやるぞ!AYAﾄﾚ

ﾐﾔﾈ屋で､1分間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｹﾞｽﾄｺｰﾁ､美のｶﾘｽﾏAYAさんが登場

ﾃﾚﾋﾞでは小学生の女の子もしてたので､簡単?

かと思いきや

これ､全身に効きますよ

簡単ﾊﾞｰｼﾞｮﾝで､膝をついても出来ますが､それでも､結構辛いです

15回3ｾｯﾄを目指して､毎日ｺﾂｺﾂ

二の腕細くしたい

① 腕たて伏せの形をとります

② 両手は肩の真下に｡ｶｶﾄから頭までを一直線にしましょう

③ そこから､片手の肘をついて､残りの手も肘を付けます

④ もとに戻るように､手のひらを付けて起き上がります

⑤ それの繰り返しです

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて､体幹を締めましょう

注意:

左右にﾌﾗﾌﾗしないように体幹をｷｰﾌﾟ

軸足のお尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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