IZUMIの豆知識 |
正しいやり方で､効果倍増のﾁｭｰﾌﾞでｽｸﾜｯﾄ ﾛｰﾗさんなどもやってた! 池袋ﾀﾞﾝｽ&体幹ｽﾀｼﾞｵ
2020/04/01 15:17
ﾁｭｰﾌﾞ ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞでｽｸﾜｯﾄ
美尻 美脚 背中美人すべてに効果あり
ﾜｰｸｱｳﾄのｲﾝｽﾀを作るほど､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾊﾞｯﾁﾘで､
ﾓﾃﾞﾙ体型に磨きをかけるﾛｰﾗさん
素敵なﾎﾞﾃﾞｨに女子も憧れの存在ですね
ﾛｰﾗさんもやってた【ｽｸﾜｯﾄ】今回は､ﾁｭｰﾌﾞ､ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞでﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしますよ
ﾁｭｰﾌﾞ ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞの位置
よく見かけるのは､膝の上あたりです
それを､足首にしてみてください
お尻にﾋﾞｼﾋﾞｼ効果感じられますよ
やり方
① 両足は肩幅に開く
② 手は胸の前あたり
③ 膝は､つま先より前には出ないように､お尻を後ろに落としていきます
④ 太ももと床が平行になるぐらい､深く座っていきましょう
⑤ 膝は､中に入らないように､まっすぐ､前に出します
⑥ 背中は丸めないで､お尻に､体幹に力を入れてください
注意:
ﾁｭｰﾌﾞをすると特に､､膝が､中に入らないように!
腰を丸めないで､お尻を突き出しましょう
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 体験ﾚｯｽﾝ2回で3000円
体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡
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