お腹､背中､お尻が同時にしまる体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｴｽﾄに効果でるﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾚｯｽﾝ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/03/26 15:38

ﾁｭｰﾌﾞ､ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞを使ってﾂｲｽﾄ

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙで更にﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ

ｳｴｽﾄを細く､美尻になって､背中美人を目指す

ｳｴｽﾄを細く､美尻になって､背中美人を目指すなんて､

こんなうまい話は無い...

と思ってしまいますね

今回のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､すべてに効果が出る優秀な運動です

ﾁｭｰﾌﾞ､ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞだけで出来ます｡

① 両足を骨盤の幅に開き､膝を床に着ける

② ﾁｭｰﾌﾞの両端を持ち､背中に回す

③ 手は肩の高さ程度に左右に広げる

④ 両手は､軽く肘を曲げて､肩を下げる

⑤ 形が決まったら､ﾁｭﾌﾞをまっすぐに引きながら､ﾂｲｽﾄしましょう

⑥ お腹､お尻に意識を向けて､体幹を締めましょう

注意:

ﾂｲｽﾄしたら､後ろの手を遠くに引っ張ります

後ろにのけぞらないように､注意しましょう

ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ:

慣れてきたら､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙや､ﾊｰﾌｶｯﾄの上で行うとより､

効果を実感できます

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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