腹筋が苦手な方は必見!起き上がるｺﾂはﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでした子供から出来る体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾊｰﾌｶｯﾄの応用 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/03/25 01:52

腹筋で体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

超簡単でﾌﾟﾁﾌﾟﾗの腹筋運動

床に寝て､起き上がれない人､是非やってみてくださいね

ｽﾀｼﾞｵでは､ｱｺﾞが上がって起き上がれないﾁﾋﾞｯｺもﾁｬﾚﾝｼﾞ

起き上がれるようになりました

① 仰向けに寝てら､両膝を立てます

② 両手にお水を入れたﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ちます

③ ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを遠くへ､引っ張るｲﾒｰｼﾞで､

お腹に力を入れて起き上がりましょう

④ 両手は､高く上げずに､かかとの方向へ引っ張るようにして､

脇を締めましょう

⑤ ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟするときは､

ﾊｰﾌｶｯﾄやｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに乗ってﾁｬﾚﾝｼﾞ

注意:

肩を上げないように｡

起きる時も､寝る時も､ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを遠くへ引っ張りましょう

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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