二の腕のぷよぷよを細くするﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ池袋ﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/03/23 02:18

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

二の腕を細くする運動

二の腕がたるんで､ぷよぷよになる原因は､姿勢の悪さです｡

脇の付け根や鎖骨のﾘﾝﾊﾟの流れを良くして､ｽﾄﾚｯﾁのど行うのもよいですね｡

二の腕のはみ肉は､日常生活では､なかなか運動できない場所です｡

意図的に､二の腕の運動はして､補足していきましょう｡

① ﾁｭｰﾌﾞを肘の上にひっかけます

② ﾁｭｰﾌﾞは背中から回し､ﾁｭｰﾌﾞの端は､腰のあたりで､

逆の手で持ちます｡

③ そのまま､肘を上げて行きます｡

注意:

肘を上げる時は､肩を上げないように注意しましょう｡

ﾁｭｰﾌﾞを強く引きすぎないように､二の腕やわきの下に効く程度に

ﾕｯｸﾘ動かしましょう

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