ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで美尻を作るうつぶっせでお尻と股関節を鍛えよう IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/03/18 13:45

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾁｭｰﾌﾞで出来る簡単な美尻ﾀﾞｲｴｯﾄ

場所もいらないので､家で出来ます

① うつ伏せに寝る

② 膝上あたりにﾁｭｰﾌﾞをぐるっとかけて､90度に曲げる

③ 形が出来たら､両膝を上げながら､膝を開いていく

④ かかとは離さないで､膝だけを開きましょう

⑤ そこから､太ももを床から上げたまま､足を伸ばします

⑥ お尻に意識を向けて､体幹を締めましょう

注意:

両足は､太ももが床につかないように｡

お尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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