ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで二の腕を細く腕のぷよぷよ肉とｻﾖﾅﾗ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/03/18 13:43

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾁｭｰﾌﾞ1本で出来る簡単な､腕をほっそりする運動です

振袖のような二の腕とさよならしましょう

① 仰向けに寝たら､両足の幅を肩幅にして膝を曲げます

② 足が内側に這いあらないようにﾎﾞｰﾙを挟みます

③ 上げた足の膝したあたりにﾁｭｰﾌﾞをひっかけて､両手で持ちます

④ 両手は､軽く肘を曲げて､まっすぐ下におろします

⑤ 形が決まったら､手を床にﾌﾟｯｼｭ

注意:

お腹を引っ込めたまま､肩の力を抜きましょう

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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