ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙとﾁｭｰﾌﾞで腹筋運動が劇的にﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟお腹痩せに効果あり IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/03/06 19:09

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

踊っていて､ﾌﾞﾚることあるある･･･

そんなﾀﾞﾝｻｰにはぜひやってほしいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

身体の締まる感じや､軽くなる感じは半端ないのです｡痩せます!

① ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに仰向けに乗り､お尻を上げて､膝を90度に曲げる

② 足首にｺﾞﾑを付けて､両足を肩幅に開く

③ 足の上げ下げの時､膝の90度をｷｰﾌﾟ

両手は､頭の後ろで組む

④ 形が決まったら､動画の様に起き上がります

⑤ ﾂｲｽﾄはﾋｼﾞではなく､体幹からひねりましょう

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて､体幹を締めましょう

注意:

軸足が内側に入らないように｡

上げる足側の下っ腹に意識｡

軸足のお尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

やってるときは､正直きつかったです｡

でも､起き上がったら､身体の軽さにﾌﾞﾋﾞｯｸﾘ~

一人じゃなかなかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないです

個人ﾚｯｽﾝで鍛えてもらって､若返りました

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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