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ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･股関節と開脚ﾍﾞﾀｰの関係性 ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの応用編
2020/02/24 02:07
ﾀﾞﾝｻｰの柔軟性で重要なのが､下半身､股関節､骨盤の安定ですね｡
開脚ﾍﾞﾀｰを目標にしてる人も多いです
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙとﾎﾞｰﾙを使って､開脚ﾍﾞﾁｬ~を目指すﾄﾚ
やり方
1 両足を開いて､骨盤を立たせる
2 両足のしたに2本ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを入れる｡
両足が曲げ伸ばしできる距離にする
3 お尻の真下にﾎﾞｰﾙを入れる
準備出来たら､腰が丸くならないように注意しながら､膝の曲げ伸ばし
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