ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞお腹とお尻を締めてﾄﾞﾛｰｲﾝ､体幹を締めやすくなる四つん這いの運動池袋ﾀﾞﾝｽ体幹ｽﾀｼﾞｵ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/02/12 15:30

体幹を締める､お腹を引っ込める､上手く出来ない方､是非､やってみてくださいね

上半身の動きがしやすくなり､柔軟性が上がります

道具いらずで､どこでも出来る人気のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです

① 四つん這いになる､手足は､肩と骨盤の真下につきます

② お腹の力を抜いて､内臓をおへその方向に落とします

③ 落ちた内臓を､背中側に持ち上げて行きます

④ 頭からお尻まで､丸まったら､そのまま､後ろに座っていきます

注意: 後ろに下がる時は､両手で､床を押せなくなるあたりまで座ります

下っ腹に意識を向けていきましょう

肩の力を抜いて｡上げないように注意する

体験ｸﾗｽの選び方は､ご連絡いただきましたら､適正ｸﾗｽをご紹介します｡

まずは､お気軽にご連絡ください

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