IZUMIの豆知識 |
ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ お腹､お尻 ﾊﾑｽﾄ全体が締まる ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使って効果絶大
2020/02/03 00:59
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使って､ﾀﾞｲｴｯﾄ!
お腹もお尻も締まりますよ
お腹全体を締めながら､立った時には､下半身も締まってるのが実感できますよ
くれぐれも､力をお腹､お尻に向け 力まないで行いましょう
やり方
① 肩の下あたりにｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを入れ､足は骨盤の幅くらいにしてあお向けに寝る
② 膝は90度に曲げてに両足の間に､ﾎﾞｰﾙを入れる
両手は肩幅にして上にあげ､ｺﾞﾑを引っ張りあう
③ そのままで､ｶｶﾄを動かさないで､膝を伸ばしながら､ 上体を引っ張るようにしながら起き上がる
注意: 体幹を締めながら､お腹の力を抜かないように
肩を上げないように注意する
起き上がる時に､膝が中に入らないように
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 体験ﾚｯｽﾝ2回で3000円
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