ﾎﾞｰﾙに姿勢よく座ります

ｱﾗｲﾒﾝﾄの入れ方は､ﾍﾞｰｼｯｸｾﾞﾌﾞﾝを参考にしてください

では､片足を､ﾕｯｸﾘと上げていきます

最初は､かかと､次に､足全体を､ﾊﾞﾗﾝｽを崩さないで上げます

慣れてきたら､両手をﾎﾞｰﾙから離したり､上げている足を伸ばしたり､ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟも出来ます

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は､再度片足で立ってみてください

お尻に安定感があり､立てるようになっているはず･･･

いかがですか?