ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使った 簡単な首･肩こり解消ｴｸｻｻｲｽﾞです

	慣れてきたらそのままの姿勢で､小さくうなずきます｡ ｲｴｽの動き 更に､今度は､そのまま小さく首を横にふります｡ ﾉｰの動き この小さな揺らぎが､首の骨と骨を繋いでいる筋肉を 緩めてくれますよ｡ 副交換神経を少し刺激するので､お疲れの方は眠くなったりもします｡ 同様に左側も行っていきます｡
	肩こり解消のｴｸｻｻｲｽﾞ ~一緒に視線も動かそう 基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝから､両手を胸の高さまで上げます｡ 次に 右手だけをふせます｡(捻る感じで) そして､左右の手の平を交互に返します｡ (この時､ﾋｼﾞは着けたまま) 今度は､手の平が上を向いている側に顔を傾けます｡ ﾕｯｸﾘ交互に繰り返しましょう｡ そうすることで､肩ｺﾘの筋肉が中の方で緩んで くるので､ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝその周りの筋肉がほぐれてきます｡ 上手なｴｸｻｻｲｽﾞのﾋﾝﾄは脱力にあり! 1に脱力､2に脱力! 無理をしないで､呼吸は自然に行ってください 体の奥がほぐれていきますよ~