ﾒﾀﾎﾞより怖いｻﾙｺﾍﾟﾆｱ肥満って何? IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2013/11/19 20:01

ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ肥満とは･･･

ｻﾙｺ=筋肉､ﾍﾟﾆｱ=減少

筋肉が減少することと､肥満が合併した状態を指します｡

筋肉量の低下は老化現象です｡実は25歳ぐらいから､それは始まってるんですよ~

しかも､40歳以上の4人に1人が予備軍やｻﾙｺﾍﾟﾆｱ肥満になってる!!
｢私だけ例外｣なんてことがあり得ない､誰しもなる可能性がある肥満です｡

老化で筋肉が衰えたところに脂肪が蓄積する｡

糖尿病や高血圧などの生活習慣病になりやすくなるほか､
寝たきりの原因にもなる､ﾒﾀﾎﾞよりも怖い現象と言われています｡

･手を胸の前に組んでから椅子に座り片足で立ちあがる
･片足立ちで靴下をはく
･片足立ちで60秒間ｷｰﾌﾟする

この3つのうち1つでも出来なければ､ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ肥満の可能性があります｡

筋肉の量は20代をﾋﾟｰｸに毎年約1%減少していきます｡
いま40歳なら20年後の60歳には20%も減少している計算になる｡

予防をせず､加齢のまま進行させてしまえば､やがて歩けなくなるまでに筋肉は減っていきます｡
私は､早歩きと言われますが､皆さんも､歩く時の歩幅に注意してみてください｡

歩幅の目安は､身長 - 100cm

幅を測ってみて､短い場合は､へﾙｺﾍﾟﾆｱ肥満や下半身の老化が始まってる!?

体重を減らしたくて､食事のﾀﾞｲｴｯﾄばかりに頼ったりすると､体重と一緒に体脂肪も減り､筋肉量も減ります｡

体重減少→体脂肪低下→筋肉量も低下→体脂肪の増加

運動不足の為には､筋肉が多くある下半の筋力｣ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが肥満の防止になります｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｺﾁﾗ>>>体幹筋力ｱｯﾌﾟ