子供たちが大好きなフラフープ道具を使うことで指先が刺激！頭も身体も鍛えよう IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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子供たちが大好きなフラフープ道具を使うことで指先が刺激！頭も身体も鍛えよう

回す以外にも使い方はたくさん

遊びながらトレーニングすることが大事

フラフープで体幹トレーニング

子供たちが大好きなフラフープを使った

体幹トレーニング

回す以外の使い方で4種類のトレーニングを行いました。

手、指は第二の脳と言われます。

道具を使うことで指先の感覚が刺激され、脳も刺激されます。

楽しく遊びながら、体と頭を鍛えていきましょう。

そして、何より、「楽しく」トレーニングをすることが大事です。

負荷の強いものや、きつい筋トレをする必要はありません。

バランス良く、そして、少しずつでも継続することが大切♬

継続のためには、「楽しい」と感じることが何より大切♬

子供の脳は、「いたずら」を考えている時が

1番脳が発達する時なんだとか♬

子供体幹トレーニングクラスでは、

時に子供たちからアイディアをもらいながら、

遊びながらゲーム感覚でトレーニングをしています。

やり方

①フラフープキャッチ

フラフープを転がしてキャッチボールをします。

相手に向かってまっすぐ転がす感覚は、

自分の体の真ん中を意識することにもつながります。

②フラフープ縄跳び

フラフープをぐるっと内側にまわすことで、

肘関節や肩関節を動かしやすくします。

また、お腹を縮めて体全体を使って、

フラフープを回すのがコツです。

③フラフープ運び

指を曲げないようにして、運びましょう。

相手と息を合わせて、コントロールしましょう。

慣れてきたら、フラフープを2つ組み合わせて運びましょう。

④フラフープ知恵の輪

相手と片手を繋いだまま、行いましょう。

フラフープをくぐって、体を縮めたり、伸ばしたり、

体全体を満遍なく使うことが出来ます。

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(Izmic Be STUDIO) 2021年5月31日 16:10

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