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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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おうち時間★ラジオ体操で運動不足解消~解説付き!<家にいよう/簡単/池袋ダンススタジオ>

おうち時間、皆さんどのように お過ごしですか?

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家にいると、ついつい座ってテレビ見たり、パソコンやったり...と
身体を動かすことがなくなりがちdash

そんな中、小学校の時にやった「ラジオ体操思い出しましたflair
どんな体操だったかな~と、久しぶりにやってみたら
s-94908.jpg

...なんと、ちゃんとやると結構きついsweat01

ちょっとした体幹トレーニングの意識や 
正しい身体の使い方を用いると

小学校でやってたラジオ体操が
音に合わせたストレッチ&トレーニングになるじゃないですかhappy02


1つずつの細かいポイントは動画で説明しますが
はじめに大きなポイントを...sign03

①良い姿勢(アライメントを整える)

猫背・骨のゆがみのない姿勢を心掛けましょう
姿勢が悪いと、大きな動きがしづらくなります。
結果、可動範囲も狭く、運郷効率は低くなります。
良い姿勢で、ラジオ体操を行いましょう。

s-86129.jpg


②ドローイン

下腹部を少し背中の方に引き入れる
おしりをしめる
腕をあげる運動の時、特にドローインがぬけやすくなります。
気を付けましょう


③下半身で床をしっかり、踏みしめる

土台をしっかりすると、腕が遠くまで行きやすくなります。
下半身を安定させる意識をもって、運動しましょう


以上の3つを、最後まで気を付けながら 
ラジオ体操を行ってみてくださいflair

では、1つづつの細かいポイントはこちら
詳しい解説をゆっくりと説明していますsign03
↓↓↓



では、続けてやってみましょう
↓↓↓



しっかりドローインして、「ラジオ体操」できましたか
おうち時間の中で、運動不足にならないよう
工夫してみてくださいねheart01

ラジオ体操 1日2回 朝晩 行ってくださいませpunch

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      Stay home Let's do it at home

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