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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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洋ナシ体型にさようなら!!太もも痩せたい方【必見!!】 <足やせ/ダイエット /体幹トレーニング/池袋>

みなさん!痩せたい身体の部位はどこですか??

スタジオ生徒のAチャンに聴きましたら 「おなかと足」とのこと!
確かに、身体が洋ナシ体型で、太ももが横にパンとはっています

今日は、Aチャンみたいな【洋ナシ体型にさよなら】骨盤引き締め、足やせメニューの1例
を考えてみました

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①大転子周りをほぐす

原因の1つとして、骨盤のゆがみ(骨盤の開き・骨盤が後ろに落ちている)が考えられます。
まずは、張っている骨盤の側面⇒大転子の周りの緊張をほぐします




②全身の姿勢改善~ストレッチポール・ベーシックセブン

骨盤が歪んでいることで、身体全体が歪みやすくなってしまいます
大転子周りの緊張をほぐしたら、身体全体の姿勢を改善します。
ストレッチポールがない場合は、軽減法でベーシックセブンは省略。
身体全体のゆがみは軽くなるよう、正しい姿勢は自分で意識します。





③スクワット⇒おしりを強くするトレーニング

骨盤周りのゆがみ・ゆるみをしめるため、おしりの筋トレをします




④腹筋を伸ばすトレーニング

③でおしりを鍛え、股関節を折りたたみました。
今度は、身体の反対の部分【おなか】をのばしていきます
背中もすっきりしますね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°




⑤全身トレーニング~

おしりとお腹を部分的に」鍛えたら、今度はトータルで鍛えましょう。
今日は、ボールもって上げ下げのトレーニング
おしりとお腹に力を入れたら、ボールを身体から離して、上げ下げ。
あおむけで肩が上がってしまったり、腰をそってしまう方は、立位でやります。



身体のお悩み・痩せたい・鍛えたい!!
体幹トレーニングクラスで改善できます

次回は、中高年の方からのリクエスト
3段腹とさよならしたい!を、ご紹介します。
お楽しみにhappy01

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思っているだけでは表現できない。役者なら行動しよう 〈演技/役者の心得/芝居の基礎/池袋〉

いい演技とは、受けるもの...といいます
今日の演技クラスでは、
相手から受けたら
動く・行動する・表現する
というこのを学びましたpunch

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確かに
受け取ったまま頭で考えて動かなければ、伝わりませんsign03
お客さんも、分かりませんsign03

例えば
嫌いな人がそばにやってくる
嫌いなので、離れる
嫌いなので、足を組み替えて背中を向ける
嫌いなので、ニラむ   etc...

必ず、行動がある

なるほどflair
イヌなるほど.jpg

という事は、相手に何か使えたいとき、相手に対して感じたことがあったら
しっかりと、行動に出さないと伝わらないということですねshine

これは、普段の人と人とのコミュニケーションにも言えるかなと、思いました

相手の言葉・相手の行動に対して、自分はどう思ったか・どう感じたか。
頭で考えて終わりではなく、しっかりと行動で表していくことが、 大事
な事なのではないかと思ったわけですsign03

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note自分の気持ちを表現するのが苦手で、ついポーカーフェイスになってしまう...
note恥ずかしくて、知らんぷりしてしまう
note悪いとわかっても、待てないふりをする
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そんなことあるけど
感じたら動いて表現・行動して表現してい来なくちゃflair
...と思いましたnotes


また
...という事は
人は、必ず何かしら相手から受けて、何らかの動きをしている...

ちょっと、そう思って人間観察してみよう。
よ~く動きを見ると。相手の気持ちもっと分かるのかもねshineshine

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超初心者 大歓迎!!男性アイドル曲で踊ってみた! <アイドルダンス/初心者/ダンス男子/池袋>

かわいいアイドル曲もいいけど
今回はカッコイイ男性アイドル曲踊ってみましたup



ダンス始めたいけど、通常のクラスだと自分だけ踊れなかったらどうしよう...
という不安もありますが
知ってる曲なら安心して始められますflair

他にも踊ってみているので、見てくださいねsign03

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《踊ってみた!》 ⇒ YouTube再生リストはこちら

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振付ってどうやって作るの?あと一段階上手くなりたい!<ダンス/池袋/習い事>

ダンスに限らず何でもそうですが、
何かを続けていると、
そろそろ頭打ちじゃないかとか、
あともう一歩上手くなりたい!!!!
レベルアップしたい!!!
と思うこと、ありませんか??

ダンスに特化していうと、
具体的に誰かを参考にするとか、
イヅミックでは体幹クラスにダンスと並行して参加して
ベースの体を作る方も多いですが、
人によってやり方やタイミングは様々ですflair

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私にとってのタイミングは、
生徒からスタッフになったこと、
自分で作って人に教える機会ができたことなのですが、
その振り作りや構成作りもまだまだ勉強することばかりで、
悪戦苦闘しながら、階段を昇り中といったところですwink

そんな時、IZUMI先生から振り作り、作品作りについて、
IZUMI先生流のやり方を伝授していただきましたsign03

やり方を伝授していただいて、これはスタッフや振付師や演出家だけでなく、
ダンサーや役者にとっても、
この工程を知っているとより曲や作品の理解が深まり、 
レベルアップにもつながるのではないかと思いましたheart01

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具体的な方法としては・・・

まず、曲のカウントをノートに書き起こす

アクセントになる場所にチェックを入れる
邦楽など歌詞がわかるものなどは、歌詞にチェックしてもOK!

まずは、アクセントを意識しながら振付を作っていく
(邦楽など歌詞がわかるものは、歌詞に当てた振付をつくる場合もある)

このアクセントを意識するしないでは、
振付も踊り方も大きく変わりますshine

同じダンスを踊っていても、アクセントを意識したダンスは、
音で踊っていて音を体で表現しているように見えますが、
アクセントを意識しないと、見ている人にはカウントしか伝わってきません。
人に教えるときも、アクセント部分を自分が思っているよりももっとしっかり伝えないと、
演者は表現できませんdown

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そして、振付を1回で完璧に作って100点を取るのではなく、
生徒に教えるまで一番いいものを追求するために、
なんどもやり直しをし、再考を重ねます。

とにかく、何かを生み出さないと治すものも直せないのです。
10点でも20点でも、とにかく自分の中から出していくことが、
いい作品・いい振付をつくるコツなのだと思いましたshine

IZUMI dance005.jpg

私は、演者もスタッフも両方やる立場ですが、
作る過程を経験することで、
曲の理解・振付の理解が深まるように感じていますnotes

また、演者が実際に作ることはしなくても、
振付家がどこに重きを置いているかがわかると、 
踊る側も表現の仕方が変わるのではないかと思いましたcrown

スランプを感じたり、
あともう一段階レベルアップしたいと感じた時は、
このアクセントを意識すると
壁を抜けるヒントになるかもしれませんねboutiqueshine


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Rioheart


梅雨時期の今のうちに♪ダイエットするなら今がおすすめ♪<池袋/体幹/お腹痩せ>

梅雨に入って、すこ〜し寒くなりましたrain
気温差が激しくなり、体調を崩しやすい・・・
雨だと外に出るのも億劫になりがち・・・

ですが、、、少し気温が下がっている今の時期だからこそ、
あたたかい飲み物を飲んだり、湯船につかったりして
基礎代謝を高めて、痩せやすい身体作りましょうsign03

s350-写真 2017-09-24 15 17 39.jpg

そしてやっぱりもっとも効果的なのは
運動!!汗をかくこと!!

筋肉量を増やして、基礎代謝を上げ、
梅雨明け時期には引き締まったBODY
作れるようにしたいですよね

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お腹、お尻、背中、脚・・・

すっきり&メリハリ夏BODYwaveshineを作る!

体幹トレーニングクラスが、
なんと1000円で受けられます!

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ストレッチポールを使って姿勢改善を行ったあと、
お腹、お尻、背中、脚などのお悩みに注力して
トレーニングを行います!

自分に自信が持てる

夏BODYに変身しましょう〜!

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