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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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新しいことを始めるのにもってこいの春*体験レッスン受付中!

どのクラスも体験レッスンの方が増えてきたり、
かなりお久しぶりの生徒さんがひょっこり来られたり...

冬眠から覚めたかのように、
春は何かをしたくなる時期ですよねcherryblossom

IZUMIクラス 3-2-1.JPG

土曜のIZUMIクラスにも、新しい仲間が増えましたsign03
とってもパワフルでガッツあふれるお二人です!

・普段お仕事で使ったことのない体の使い方、頭の使い方をした
・鏡で自分の体を見て姿勢の悪さに驚いた
・腹筋が筋肉痛で使ってなかったことに驚いた
・体も使ったけどダンスをすることで脳トレになった

などなど、、
ダンスのクラスですが、
しっかりがっつりトレーニングもするクラスなので、
自分の体に対する意識が高まったのではないでしょうか?!

ダンスは指示行動がちゃんとできるかが重要です
どこを動かすのか、次はどの足を出すのか、など、
自分が脳で指示した通りに体を動かすのって結構大変です!
まさに脳トレですよねー!頭も鍛えられます!

IZUMIクラス 2-16.JPG

ぜひぜひ楽しみながら、
トレーニングは体育会系にガッツリ(笑)、
続けて頂いただけるといいなと思います。

体が冷えてかたまりやすい冬が終わり、
体があたたまりやすいので、 春は体も柔らかくなりやすい時期ですheart01

今のうちにたくさん体を動かして、
寒さにも暑さにも負けない強い体をつくっていきましょうね!

何かを始めたい!!みなさ〜ん!
 「ダンス」を始めてみませんか?!

RIOheart
s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 大人ダンス
       s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 子供クラス 

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スタジオ忘年会★今年もありがとうございました♪ ダンス/体幹/演技/受験対策/オーディション/子役/

2018年のスタジオ忘年会
子供、ご父兄、大人・・・総勢50名近くの生徒さんが集まり、
今年も各クラスの出し物あり、ゲームありの大盛り上がりでした♪

2018忘年会013.jpg

子供たちもとーってもよく頑張り、大大大活躍でしたよ〜heart01
なんと、ご父兄による早食い競争もありました
子供たちの元気な声援で頑張りましたsign03

2018忘年会009.jpg

2018忘年会010.jpg

2018忘年会001.jpg

2018忘年会007.jpg

大人のダンサーチームは、可愛く、かっこよく舞い、
芝居チームは、生徒が台本が書き、
お笑いあり(?!)のお芝居を作りあげました

2018忘年会005.jpg

2018忘年会002.jpg


みんなこの日が一番いいパフォーマンスだったと思います♪

お料理も生徒さんで持ち寄り、例年通りとてもあたたかい会になりました★

2018忘年会014.jpg

2018忘年会012.jpg

今年も大変お世話になりました
ありがとうございました

・・・・と言いたいところですが!!

イヅミックは年末年始も休まず、レッスンしちゃいますよ〜!
冬は寒いから体が固まりがち。
だからこそレッスンしましょ〜!!
踊り納め、踊り始め、お待ちしています!


2018忘年会004.jpg

2018忘年会011.jpg

米津玄師さんの「Lemon」で踊る男性限定クラス
1日で体がぐにゃ〜っとなる体幹ストレッチ
人気の歌って踊るミュージカルクラス
CUTEに踊るアイドルクラス
嵐でイケイケに踊っちゃう超初心者ダンス
など・・・
ラインナップ豊富です!
是非お越しください


Rioheart

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初心者の質問⇒振覚えが悪い。どうしたらいいですか??よくするコツ 池袋 ダンス ミュージカル

ダンス初心者の方の質問で
どうしたら、振り覚えが良くなりますかsign02 
という質問をいただきます

わたしも振り覚え悪いです
では、どうしているか......。

復習してます
ダンスを始めて、かれこれ ......??十年happy02
自分の習慣になっているようです。

歯を磨かないと、気持ちが悪いようにsign04
化粧をしていないと、何となく恥ずかしいようにdash

ちょっとした時間に振付を思い出す事、頭の中で踊る事が、
クセになっています。

でも、もっと効率よく振りを記憶する方法はあるのかsign02
と探してみましたら
【エビングハウスの忘却曲線】というのに、出逢いましたshine


★ヘルマンエビングハウスの忘却曲線とは?

ヘルマン・エビングハウスさんは、記憶に関する実験的研究の先駆者で、忘却曲線を発見したことで知られるドイツの心理学者です。

エビングハウスは、無意味な単語を覚え、
それが時間がたつとどのくらい忘れていくかという実験をし、数値化しました。

63725.jpg
その結果、人は
1時間後には56%忘れる 
6日後には75%忘れる 
31日後には79%忘れる
という結果になりました。

な、な、なんとwobbly
忘れることは、当たり前事のことのようです。

この数字、恐ろしくないですか?私は恐ろしくなりましたsweat01
1時間後には半分忘れる
1週間後には3分の2忘れるなんてdown



★記憶の節約化

でも、この実験にはこの先がありましたflair
初回記憶するのに50回かかったとしたら、1時間後には30回、5時間後には15回というように、
同じ内容を記憶させるのに、時間がかからなくなっていき、最後は忘れなくなるという結果がでました。

この表は、忘却曲線ともう一度同じ記憶するのにかかる時間を視覚化したものです。

63729.jpg
なるほど、こまめに復習することで、自分の記憶に定着するんですね~。
そういうことか!
話を振り付けにもどしますと...。

まとめてやろうとしないで、こまめに思い出すこと。
歩きながらhorse、お風呂に入りながらspa、通勤通学中busや、お昼休みriceballなど。
とにかく、こまめに思い出すクセをつければ振り覚えも、早くなるはずpunchpunch



★ながら作業を上手に使おう!!

こまめに思い出すクセを作るには、こまめに思い出す環境を作ったらいいですよねnotes

ちなみにわたしは
flair振付の曲を、すぐに聞けるように、スマホのマイリストにダウンロードしています。
flair動画をいつでも見れるように、スマホのファイルを整理してます
flair持ち運ぶバックの中に、振付用のメモ帳を入れてます
flairダンスの話ができる仲間がいます
flair1週間に1回必ずレッスンに行きます    etc...

さて今年も残りわずか。 
何かと忙しい年の背になってきましたが、ながら作業~すきま作業で、振付も覚えていきましょう

お休みしちゃうと、サボっちゃうhappy02
という方
お休みしない環境作りましょうup

12月31日~1月3日 特別レッスン・ワークショッを開催しますsign03
1日のみの参加もOKですので、隙間時間を有効に使ってくださいね。

年活年始ワークショップの詳細は画像をクリック
↓↓↓

s-63612.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


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明日やろうはバカヤロー!チャンスを逃さない為の行動力 年末年始ワークショップ★演技/受験生/ダンス

明日やろうはバカヤロー!
この言葉、ご存知ですか??

10年くらい前に(もう10年?!これを書いててビックリでしたeye)
「プロポーズ大作戦というドラマがありましたね!

drama_movie004.jpg

山下智久さんと長澤まさみさんの大ヒット月9ドラマheart01
好きな人に好きと言えないまま、好きな人が結婚してしまうsign03
過去に、一歩を踏み出す勇気が出なかったことを
ずっと後悔していた山下智久さん演じる主人公が、
そんな時過去にタイムスリップし、
勇気を出して行動を起こし、
過去の思い出を塗り替えていく物語です
(でも最終回は・・・きになる方は是非DVDで観てみてくださいnotes)

その時に、出てきた言葉が
drama_movie003.jpg
長澤まさみさん演じるヒロインのおじいちゃんが言った言葉です。

当時は、なるほどなぁって思ったくらいでしたが、
最近は特に「これは明日でいっか」
「今日はいっか」という気持ちがふとよぎると、
「明日やろうはバカやろう」という言葉を思い出しますpunch

自分を変えたい!と思ったら、
今からこの瞬間から意識を変えないと!
まず一歩でも半歩でも3分の1歩でも、
やってみないことには変わらないんですよね〜good

izmic_stage2018_002.jpg

朝井リョウさんの小説「何者」にも、
こんなセリフがあります。

「頭の中では何だって傑作なんだよ」


私はこれを読んだ時、心にグサッときました。
思ってるだけでは何も始まらない。
0点も10点でもいいから、 
何か自分の中から出してみないと点数さえつかない。
読んだ時の私にとっては、すごく厳しい言葉、耳の痛い言葉でした... sweat01

book001.jpg

今回紹介したこの2つの言葉に共通するのは、

まずは大切なことは行動する勇気ということです

受験だって願書を出さないと始まらないのと一緒ですよね

一歩を踏み出してみること。
まず、スタジオのとびらをあけてみることから何か始まるかもしれませんよkeyshine



受験生は入試まで、あと1ヶ月半ですね〜!
毎年、AOや一般推薦、さらには一期の試験に落ちてしまってから、
駆け込みでレッスンのお申し込みをされる方がいらっしゃいます。

もう遅いかも?!と思わずに・・・
レッスンされるのであれば、1日でも早い方が良いですよ!

すでにスタジオからは一般推薦で日芸合格者が出ていますcherryblossom
おめでとー!

ryoga合格.jpg

彼がやったことはただ一つ。

レッスンで教わったことを本当に実行した

ただそれだけです!
やってみようと思ったことを
それを本気で実行した彼の勇気ある行動が合格につながりましたkey


イヅミックでは、年末年始に演技の集中ワークショップを行います!!

演技ワークショップの詳細は下の画像をクリック!enter
年末年始WS宣伝002.jpg


やってみよう!と、思い立ったが吉日
勇気を出して扉を開けば新しい世界が待ってるかもしれませんよheart01

演技以外にも、ダンス、ミュージカル、体幹ストレッチなど、
たくさんの個性豊かなクラスを開きます!
ワークショップの全クラスの詳細は下の画像をクリック!enter
年末年始WS宣伝.jpg

Rioheart

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アライメントを整える難しさ 池袋 体幹ストレッチ 肩こり腰痛 緩和

本日体幹トレーニングのクラス

トレーニングの前にまず体幹部をしめようsign03
という事で、【ベーシックセブン後の体幹をしめる動き】や【キッズ体操】など...で
インナーユニットをしめる運動~スタートしましたpunch

s-写真 2017-09-24 15 19 48.jpg




さて、その発展として
つぎは壁のすぐ近くでアライメントを整えて立つsign03をやりました。

これが難しぃsweat01

アライメントを整え
アライメントを崩さずに壁の近くに立つだけなんですが...

dangerみぞおちの後ろが離れる
danger骨盤が前に倒れる
danger肩に力が入る
danger手で壁を、おさえる etc...

......と、今日は壁の近くで立てるレベルに達せずsweat01
レベルを下げ、ハーフポールでのアライメントを整えてそこにいるにしましたhappy02


アライメントが、整っているとはsign02

正しい骨の位置⇔姿勢のいい形

正しいアライメントをお知りになりたい方shine
こちらの動画で、正しい形をお話してます


今日のレッスンではポールオンのみでしたが、
この上のレベルは、どんな立ち方・座り方でのアライメントをとるトレーニンが、出来るのか
今後のために自分なりに整理してみましたnote
※全くの自己判断ですbleah




★ポールに乗る
150528_sumahiball-300x105.png
flair利点
一番脱力できる
重力で、自然にアライメントに入れる
手足を動かしたりするとき、形が変わってしまったり、力んだ時りすると、すぐわかる

flair弱点
短時間で、強くしめたいときは、はいりずらい



★四つ這い
d3b8d0cc0b156557833d56436af785d3.png
flair利点
腕を立てる事で、肋骨のアライメントが、整いやすい(肋骨が開きやすい時に、良い)
ひざを立てることで、股関節の脱力がしやすい
お尻に力が入りやすい

flair弱点
頭が落ちやすい
肩に力が入りやすい
骨盤落ちやすい


★座る形 あぐら
pose_agura_woman.png

flair利点
上半身のアライメント(頭部~肋骨のアライメント)に集中できる
体の前面と背面(腹横筋と多裂筋??)のバランスを意識しやすい
骨盤のアライメントもとりやすい

flair弱点
骨盤が落ちやすい人は、無駄な力が入ってしまいやすい
(⇒膝を曲げたり、長座にして、座骨が立つつ位置を探す)
骨盤が安定しやすいから、抜けやすい



★横向き(側臥)
-e4-bd-93-e4-bd-8d_-e5-81-b4-e8-87-a5-e4-bd-8d.png
flair利点
やりずらい形なので、逆にアライメントを意識しやすい
肋骨と骨盤を、分けて考えやすい

flair弱点
上級者向け。なれない時は、誰かとやる必要あり
不安定なので、逆に意識しやすい



★立つ形

publicdomainq-0026036gpz.jpg


flair利点
ダンスやパフ―マンスに直結しやすい
自分の弱い部分が、分かりやすい

flair弱点
不必要な部分に力が入りやすい
間違っていても、気づきにくい
 30.png30.png

それぞれの立ち方・座り方での利点と弱点

取りやすさは⏩⏩抜けやすさ

やりにくさは⏩⏩意識のしやすさ

と、どちらの取り方もできるcrown

自分がどうか考えて、何をしたいかをしっかりと考えて、トレーニングする
それが、大切なんだな~heart01

その時、何をトレーニングしたいのか。
どんなレベルでトレーニングしたいのか、またはさせたいのか。

毎日、毎レッスンしっかり考える。

そんな気付きの、本日の体幹レッスンでしたshineshine

s-61607.jpg
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上手くなる!1番のコツはこれ!演技・ダンス・体幹・受験生

ダンスをしたことがある方は、
もっとイメージ通りに体を動かしたい!wobbly
って思ったこと1回でもあるのではないでしょうか??

私もいつもいつもそう思います。
もっと力を抜きたい、
もっと止まりたい、
もっと大きく体を動かしたい
などなどsadbearing

reiko_001.jpg

レッスンではどのクラスも、
もっと体を自由に動かすためのウォーミングアップから始めますが、
その時に徹底的に体とお話することが大事だと思いますsign03

この時右のお尻に力を入れるんだよ〜!
肩の力を抜いて〜!

客観的に見てくれるもう1人自分を作って、
その自分が指示を出すように話してあげるのです。

s-32798.jpg

ダンスだけでなく、勉強などもですが、
「人に教えると、上達が早くなる」とよく言いますよねcrown

自分の状態、気をつけることをなるべく言葉にして、
自分で自分に教えてあげられるようになることが大切なんです!


「言葉にする」
という作業は、体幹クラス、ダンスクラス、演技クラスでも
よくIZUMI先生がそういう機会を作って下さいますnotes

演技クラスでは、
ノート整理の時間を設けて
感覚的に感じたこともサラーッと流してそのままにすることなく、
自分の思考を整理する時間があります

大人演技004.jpg

ダンスや体幹クラスでは、
生徒同士2人組でペアになって、
お互い言葉にして、教えあったり、
運動をチェックしあったり、
トレーニング後に変わったところを言葉にする時があります。

S__44883979.jpg

フィギュアスケートの羽生選手のことを、
私も何度か書かせていただき、IZUMI先生も書いていますが、
羽生選手もノートに書く、言葉にする作業を大事にしていらっしゃいますね

客観的に見つめる目を持つことが、 
世界No.1の実力を作り上げたのでしょうね


最近では、紀平選手のインタビューから、
考えて練習することについてTOMOMI先生が書いています


でも、「言葉にする」作業って、
何か立派なことを言わなくちゃ!って
何か発見がなくちゃ!って思いませんか?

私もそう思って何も言えなくなってしまうタイプだったのですが、、、

「わからなかった」「掴めなかった」ということも
十分言葉にするということなんです
わからないことが悪いことなのではなく、
わからないを知ることは、
自分の現状を知ることでもあるので、 とても大切なことなんです!

まずは、勇気をもって言葉にすることが、上達への第一歩ですよ〜!

IZUMI dance012.jpg

Rioheart

年末年始WS宣伝.jpg

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