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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZMIC BE STUDIO ブログ

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ボカロアイドルダンス こんな曲で踊ってます!

イヅミック超初心者ダンス、アイドルダンスクラスでは、過去こんな曲で踊ってますnote
踊りたい曲がピーポイントである方は、パーソナルで個人レッスン出来ます。

「恋ダンス」


アイドルマスター
「お願いシンデレラ」

ラブライブ
「夏色笑顔で1.2JUMP!」「もぎゅっとラブで接近中」「それは僕たちの奇跡」「START: DASH!」「SUNNYDAY SONG」


E-girls
「フォロ-ミー」「Mr Snowman」「踊るポンポコリン」


ももクロ
「ココ☆ナツ」「moon pride」「行くぜ!怪盗少女」「サラバ愛しき悲しみ達よ」「Z伝説~終わりなき革命」「まほろばケーション」

AKB48
 「RIVIR(リバー)」「風が吹いている」

ボカロ曲  
「マトリョシュカ」「ロストワンの号哭」「ECHO」「PiNK CAT」「」「girls」「ルカルカナイトフィーバー」「被害妄想携帯女子」「好き雪!本気マジック」「ビバハピ」「ローリンガール」「GLIDE」「Bad ∞ End ∞ Night」「spring showe」「ELECT」「シュガーソングとビターステップ」「一騎当千」「ベイビーマニアックス」「マグネット」「Lamb.」「威風堂々」「千本桜」「ルカルカ★ナイトフィーバー」「ロミオとシンデレラ」  

Izmic 発信!踊ってみた   ⇐こちらをクリック!!


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スタジオ忘年会★今年もありがとうございました♪ ダンス/体幹/演技/受験対策/オーディション/子役/

2018年のスタジオ忘年会
子供、ご父兄、大人・・・総勢50名近くの生徒さんが集まり、
今年も各クラスの出し物あり、ゲームありの大盛り上がりでした♪

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子供たちもとーってもよく頑張り、大大大活躍でしたよ〜heart01
なんと、ご父兄による早食い競争もありました
子供たちの元気な声援で頑張りましたsign03

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大人のダンサーチームは、可愛く、かっこよく舞い、
芝居チームは、生徒が台本が書き、
お笑いあり(?!)のお芝居を作りあげました

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みんなこの日が一番いいパフォーマンスだったと思います♪

お料理も生徒さんで持ち寄り、例年通りとてもあたたかい会になりました★

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2018忘年会012.jpg

今年も大変お世話になりました
ありがとうございました

・・・・と言いたいところですが!!

イヅミックは年末年始も休まず、レッスンしちゃいますよ〜!
冬は寒いから体が固まりがち。
だからこそレッスンしましょ〜!!
踊り納め、踊り始め、お待ちしています!


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2018忘年会011.jpg

米津玄師さんの「Lemon」で踊る男性限定クラス
1日で体がぐにゃ〜っとなる体幹ストレッチ
人気の歌って踊るミュージカルクラス
CUTEに踊るアイドルクラス
嵐でイケイケに踊っちゃう超初心者ダンス
など・・・
ラインナップ豊富です!
是非お越しください


Rioheart

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初心者の質問⇒振覚えが悪い。どうしたらいいですか??よくするコツ 池袋 ダンス ミュージカル

ダンス初心者の方の質問で
どうしたら、振り覚えが良くなりますかsign02 
という質問をいただきます

わたしも振り覚え悪いです
では、どうしているか......。

復習してます
ダンスを始めて、かれこれ ......??十年happy02
自分の習慣になっているようです。

歯を磨かないと、気持ちが悪いようにsign04
化粧をしていないと、何となく恥ずかしいようにdash

ちょっとした時間に振付を思い出す事、頭の中で踊る事が、
クセになっています。

でも、もっと効率よく振りを記憶する方法はあるのかsign02
と探してみましたら
【エビングハウスの忘却曲線】というのに、出逢いましたshine


★ヘルマンエビングハウスの忘却曲線とは?

ヘルマン・エビングハウスさんは、記憶に関する実験的研究の先駆者で、忘却曲線を発見したことで知られるドイツの心理学者です。

エビングハウスは、無意味な単語を覚え、
それが時間がたつとどのくらい忘れていくかという実験をし、数値化しました。

63725.jpg
その結果、人は
1時間後には56%忘れる 
6日後には75%忘れる 
31日後には79%忘れる
という結果になりました。

な、な、なんとwobbly
忘れることは、当たり前事のことのようです。

この数字、恐ろしくないですか?私は恐ろしくなりましたsweat01
1時間後には半分忘れる
1週間後には3分の2忘れるなんてdown



★記憶の節約化

でも、この実験にはこの先がありましたflair
初回記憶するのに50回かかったとしたら、1時間後には30回、5時間後には15回というように、
同じ内容を記憶させるのに、時間がかからなくなっていき、最後は忘れなくなるという結果がでました。

この表は、忘却曲線ともう一度同じ記憶するのにかかる時間を視覚化したものです。

63729.jpg
なるほど、こまめに復習することで、自分の記憶に定着するんですね~。
そういうことか!
話を振り付けにもどしますと...。

まとめてやろうとしないで、こまめに思い出すこと。
歩きながらhorse、お風呂に入りながらspa、通勤通学中busや、お昼休みriceballなど。
とにかく、こまめに思い出すクセをつければ振り覚えも、早くなるはずpunchpunch



★ながら作業を上手に使おう!!

こまめに思い出すクセを作るには、こまめに思い出す環境を作ったらいいですよねnotes

ちなみにわたしは
flair振付の曲を、すぐに聞けるように、スマホのマイリストにダウンロードしています。
flair動画をいつでも見れるように、スマホのファイルを整理してます
flair持ち運ぶバックの中に、振付用のメモ帳を入れてます
flairダンスの話ができる仲間がいます
flair1週間に1回必ずレッスンに行きます    etc...

さて今年も残りわずか。 
何かと忙しい年の背になってきましたが、ながら作業~すきま作業で、振付も覚えていきましょう

お休みしちゃうと、サボっちゃうhappy02
という方
お休みしない環境作りましょうup

12月31日~1月3日 特別レッスン・ワークショッを開催しますsign03
1日のみの参加もOKですので、隙間時間を有効に使ってくださいね。

年活年始ワークショップの詳細は画像をクリック
↓↓↓

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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


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アライメントを整える難しさ 池袋 体幹ストレッチ 肩こり腰痛 緩和

本日体幹トレーニングのクラス

トレーニングの前にまず体幹部をしめようsign03
という事で、【ベーシックセブン後の体幹をしめる動き】や【キッズ体操】など...で
インナーユニットをしめる運動~スタートしましたpunch

s-写真 2017-09-24 15 19 48.jpg




さて、その発展として
つぎは壁のすぐ近くでアライメントを整えて立つsign03をやりました。

これが難しぃsweat01

アライメントを整え
アライメントを崩さずに壁の近くに立つだけなんですが...

dangerみぞおちの後ろが離れる
danger骨盤が前に倒れる
danger肩に力が入る
danger手で壁を、おさえる etc...

......と、今日は壁の近くで立てるレベルに達せずsweat01
レベルを下げ、ハーフポールでのアライメントを整えてそこにいるにしましたhappy02


アライメントが、整っているとはsign02

正しい骨の位置⇔姿勢のいい形

正しいアライメントをお知りになりたい方shine
こちらの動画で、正しい形をお話してます


今日のレッスンではポールオンのみでしたが、
この上のレベルは、どんな立ち方・座り方でのアライメントをとるトレーニンが、出来るのか
今後のために自分なりに整理してみましたnote
※全くの自己判断ですbleah




★ポールに乗る
150528_sumahiball-300x105.png
flair利点
一番脱力できる
重力で、自然にアライメントに入れる
手足を動かしたりするとき、形が変わってしまったり、力んだ時りすると、すぐわかる

flair弱点
短時間で、強くしめたいときは、はいりずらい



★四つ這い
d3b8d0cc0b156557833d56436af785d3.png
flair利点
腕を立てる事で、肋骨のアライメントが、整いやすい(肋骨が開きやすい時に、良い)
ひざを立てることで、股関節の脱力がしやすい
お尻に力が入りやすい

flair弱点
頭が落ちやすい
肩に力が入りやすい
骨盤落ちやすい


★座る形 あぐら
pose_agura_woman.png

flair利点
上半身のアライメント(頭部~肋骨のアライメント)に集中できる
体の前面と背面(腹横筋と多裂筋??)のバランスを意識しやすい
骨盤のアライメントもとりやすい

flair弱点
骨盤が落ちやすい人は、無駄な力が入ってしまいやすい
(⇒膝を曲げたり、長座にして、座骨が立つつ位置を探す)
骨盤が安定しやすいから、抜けやすい



★横向き(側臥)
-e4-bd-93-e4-bd-8d_-e5-81-b4-e8-87-a5-e4-bd-8d.png
flair利点
やりずらい形なので、逆にアライメントを意識しやすい
肋骨と骨盤を、分けて考えやすい

flair弱点
上級者向け。なれない時は、誰かとやる必要あり
不安定なので、逆に意識しやすい



★立つ形

publicdomainq-0026036gpz.jpg


flair利点
ダンスやパフ―マンスに直結しやすい
自分の弱い部分が、分かりやすい

flair弱点
不必要な部分に力が入りやすい
間違っていても、気づきにくい
 30.png30.png

それぞれの立ち方・座り方での利点と弱点

取りやすさは⏩⏩抜けやすさ

やりにくさは⏩⏩意識のしやすさ

と、どちらの取り方もできるcrown

自分がどうか考えて、何をしたいかをしっかりと考えて、トレーニングする
それが、大切なんだな~heart01

その時、何をトレーニングしたいのか。
どんなレベルでトレーニングしたいのか、またはさせたいのか。

毎日、毎レッスンしっかり考える。

そんな気付きの、本日の体幹レッスンでしたshineshine

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上手くなる!1番のコツはこれ!演技・ダンス・体幹・受験生

ダンスをしたことがある方は、
もっとイメージ通りに体を動かしたい!wobbly
って思ったこと1回でもあるのではないでしょうか??

私もいつもいつもそう思います。
もっと力を抜きたい、
もっと止まりたい、
もっと大きく体を動かしたい
などなどsadbearing

reiko_001.jpg

レッスンではどのクラスも、
もっと体を自由に動かすためのウォーミングアップから始めますが、
その時に徹底的に体とお話することが大事だと思いますsign03

この時右のお尻に力を入れるんだよ〜!
肩の力を抜いて〜!

客観的に見てくれるもう1人自分を作って、
その自分が指示を出すように話してあげるのです。

s-32798.jpg

ダンスだけでなく、勉強などもですが、
「人に教えると、上達が早くなる」とよく言いますよねcrown

自分の状態、気をつけることをなるべく言葉にして、
自分で自分に教えてあげられるようになることが大切なんです!


「言葉にする」
という作業は、体幹クラス、ダンスクラス、演技クラスでも
よくIZUMI先生がそういう機会を作って下さいますnotes

演技クラスでは、
ノート整理の時間を設けて
感覚的に感じたこともサラーッと流してそのままにすることなく、
自分の思考を整理する時間があります

大人演技004.jpg

ダンスや体幹クラスでは、
生徒同士2人組でペアになって、
お互い言葉にして、教えあったり、
運動をチェックしあったり、
トレーニング後に変わったところを言葉にする時があります。

S__44883979.jpg

フィギュアスケートの羽生選手のことを、
私も何度か書かせていただき、IZUMI先生も書いていますが、
羽生選手もノートに書く、言葉にする作業を大事にしていらっしゃいますね

客観的に見つめる目を持つことが、 
世界No.1の実力を作り上げたのでしょうね


最近では、紀平選手のインタビューから、
考えて練習することについてTOMOMI先生が書いています


でも、「言葉にする」作業って、
何か立派なことを言わなくちゃ!って
何か発見がなくちゃ!って思いませんか?

私もそう思って何も言えなくなってしまうタイプだったのですが、、、

「わからなかった」「掴めなかった」ということも
十分言葉にするということなんです
わからないことが悪いことなのではなく、
わからないを知ることは、
自分の現状を知ることでもあるので、 とても大切なことなんです!

まずは、勇気をもって言葉にすることが、上達への第一歩ですよ〜!

IZUMI dance012.jpg

Rioheart

年末年始WS宣伝.jpg

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フィギア紀平梨花選手の練習方法とは? 池袋・体幹・ダンス・ボイス ・ミュージカル

フィギアスケートの世界大会が終わりました。
今回大活躍した【紀平梨花選手】も、凱旋しましたheart

kihira.jpg紀平選手の練習方法について、インタビューに興味深い言葉がありました。

flair毎日の練習は、筋肉の状態にも合わせるようにしています。
たとえば、飛行機で長い時間移動すると、筋肉が緩くなってる。
そんな時は、無理やり飛ぶと、変な癖のついた跳び方になってしまう......。
だからそんな日は、トリプルアクセルは、跳ばない。
次の日、筋肉が完璧な状態に戻ってから、初めて練習します。

flair体調の悪い時、トラブルの時......と、今まで経験してきた試合全部、情報として自分の中に残っています。
コンディションの悪い時は、その経験を、しっかり思い出して対応します。

flair「緊張するタイプ」なので
「緊張しないで、集中する」その方法も、いろいろ試しました。
氷に乗る前、ジャンプのイメージを頭の中で何度も想像する
早めにリンクサイドに行って、リンクの空気を感じる
本番と同じ照明を浴びて、リンクに立った時をイメージする etc...です。


紀平選手の言葉を読んでいると、がむしゃらにとにかく練習するではなく
flair考えて練習する大切さflair    が分かりますねhappy01


年齢や経験が長くなると、そんな練習方法をする選手も多いでしょうが
16歳で、しているのが、紀平選手の強さかもしれません。


技術の習得・メンタル面など、練習方法や自己管理において、頭で考える
⇒【頭脳的・論理的な努力】

同じ練習・勉強なら、より密度を濃く、効率的にdanger

受験勉強・オーディション対策・仕事のプレゼン前の準備 etc...
今よりさらに、密度を濃く・効率的に。

紀平選手のインタビューから、学びがありますねnote

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自分の学びを、さらに効率よくするお手伝いもできます
各コースの紹介・お問い合わせはこちら↓↓↓

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif

   s400image.jpg 体幹トレーニング
   s400image.jpg 子供クラス
   s400image.jpg 大人の演技
   s400image.jpg 大人ダンス


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